Bổ sung collagen cho cơ thể

Bổ sung collagen cho cơ thể
Rate this post

Hầu hết các tế bào trong cơ thể chúng ta theo thời gian sẽ bắt đầu có dấu hiệu suy yếu và giảm dần.Collagen cũng vậy đây là một loại protein chiếm đến 30% trong cơ thể của bạn.Khi tuổi tác ngày càng cao thì lượng collagen càng giảm dần và nó sẽ biểu hiện qua các dấu hiệu của cơ thể như da bị lão hóa , sụn yếu dần và có thể thị lực của mắt cũng yếu dần.Vì vậy việc bổ sung collagen là cần thiết cho cơ thể đặc biệt là đối với làn da của người phụ nữ.Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho bạn các cách thức bổ sung collagen cho cơ thể cũng như những dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu collagen
Cách thức bổ sung collagen cho cơ thể
Đầu tiên cũng là cách để bổ sung collagen nhanh nhất cũng như giải quyết các vấn đề của làn da như nám , đen sạm là bổ sung bằng mỹ phẩm.Hiện nay trên thị trường có nhiều loại mỹ phẩm chứa collagen chất lượng đang được bán tại nước ta nhưcollagen teana c1 hay pure white shiseido đây là sản phẩm của các hãng nổi tiếng trên thế giới nên các bạn có thể yên tâm sử dụng
Thứ hai ta có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm tuy không nhiều nhưng rất tốt cho cơ thể các bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm sau đây:

  • Sữa đậu nành: Việc uống sữa đậu nành thường xuyên còn cung cấp giàu sắt, kẽm, vitamin E… giúp ngăn ngừa quá trình ôxy hóa và lão hóa giúp da trắng mịn, sáng hồng, chống được sự lão hóa của da. Không chỉ vậy trong sữa đậu nành còn có nhiều tác dụng làm đẹp khác, không tăng cân, thích hợp cho những người muốn giảm cân. Đậu nành còn có tác dụng trong việc cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi và kể cả những người ở độ tuổi trưởng thành, giảm được nguy cơ bị loãng xương, tốt cho những người mắc bệnh cao huyết áp, các bệnh về tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa khả năng xơ cứng động mạch.
  • Rau quả tươi: Phần lớn các loại rau xanh có màu xanh đậm và trái cây có màu đỏ đều chứa nhiều vitamin C, A, E, K, B,.. và nhiều chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa khác. Ăn nhiều rau xanh và trái cây không chỉ giúp sản sinh collagen mà còn hỗ trợ trong việc giúp làn da được nuôi dưỡng, đẹp mịn màng 1 cách tự nhiên. Ngoài ra, có tác dụng trong việc chữa trị bệnh, bảo vệ sức khỏe chống lại các bệnh về đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sản sinh máu, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi

my-pham

Một số dấu hiệu bạn đang thiếu collagen

  • Da bị lão hóa: Qua tuổi 20 da bạn bắt đầu bắt đầu có nhưng dấu hiệu nám da, thâm đen, da đen sì và qua giai đoạn 30 thì da bạn bắt đầu chảy xệ, vết nhăn liên tục xuất hiện rõ trên gương mặt bạn… là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu collagen rõ rệt. Khi tình trạng này xuất hiện bạn cần bổ sung collagen qua các loại thực phẩm rau xanh, trái cây và thực phẩm chức collagen. Bạn hãy nhanh chóng tăng cường bổ sung collagen cho đầy đủ qua các bữa ăn hằng ngày hoặc bổ sung trực tiếp bằng các hình thức như tiêm trực tiếp collagen lên da, uống collagen dạng viên, dạng nước hoặc dạng bột.
  • Tóc xơ rối, móng chai sần: Collagen có nhiều trong các chất sừng ở tóc, móng tay, móng chân giúp việc cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ chất sừng hoạt động. Chất sừng hoạt động sẽ giúp mái tóc bạn luôn được mượt mà, không bị chẻ ngọn, móng được mềm mại, thon gọn. Do đó khi thiếu collagen tóc sẽ bị xơ rối, cứng và chẻ ngọn nhiều, còn móng tay, móng chân cũng bắt đầu có dấu hiệu xấu đi, khô hơn.
  • Thị lực kém: Collagen được biết có nhiều trong giác mạc, giúp thị lực phát triển, nhìn tỏ hơn. Khi thiếu collagen mắt bạn thường xuất hiện những hiện tường như mắt nhìn kém, hay mờ mờ, khô rát,… đây là dấu hiệu báo cho bạn cần nên bổ sung collagen ngay. Vì nếu tình trạng thiếu hụt collagen lâu ngày dễ gây nên đục màng thủy tinh ở mắt sẽ ảnh hưởng đến thị lức bạn rất lớn ngay lúc đó và cả về sau này.
  • Thoái hóa xương: Bên cạnh canxi đóng vai trò hỗ trợ, nuôi dưỡng xương phát triển, chắc khỏe thì collagen cũng đóng vai trò khá quan trọng trong việc cấu thành xương, giúp xương hoạt động dẻo dai hơn. Không chỉ thế mà collagen còn chiếm đến 80% trong sự hình thành cấu tạo nên bộ xương trong cơ thể cho chúng ta ( 20% còn lại là canxi). Vì thế khi thiếu collagen xương bạn bắt đầu có những dấu hiệu như chân tay hoạt động khó khăn, cứng, thường bị đau các bệnh về khớp, mà đây chính là dấu hiệu của các bệnh loãng xương, xốp xương, thấp khớp.