Cùng tham khảo những cách giảm cân siêu đơn giản nên thử

Cùng tham khảo những cách giảm cân siêu đơn giản nên thử
Rate this post

Giảm cân thành công luôn là thách thức đối với bất kỳ ai đang rơi vào tình trang thừa cân, béo phì. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện và thói quen sinh hoạt thì sự kiên trì mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn.
Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể thực hiện hàng ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình nhé!

1. Đi bộ nhanh
Vận động tích cực là việc làm cần thiết không chỉ khi bạn muốn có vòng eo đẹp. Tuy nhiên chỉ vận động thôi là chưa đủ, điều quan trọng mà bạn cần nhớ ở đây là cường độ và tốc độ, cần biết cách xen kẽ giữa vận động cường độ mạnh với cường độ vừa, giữa đi bộ nhanh và đi chậm hơn một chút thì mới đạt hiệu quả đốt mỡ thừa tốt được.

2. Uống cà phê buổi sáng
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Quốc tế về dinh dưỡng thể thao Metabolism cho thấy, tiêu thụ thức uống chứa cafein một giờ trước khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi có thể làm giảm lượng calo của bạn khoảng 15%. Chính vì vậy, mỗi sáng khi bắt đầu tập luyện thể thao hoặc đơn giản là bắt đầu một ngày làm việc mới, bạn có thể sử dụng một tách cà phê để giúp tinh thần sảng khoái đồng thời giúp giảm cân nhé!

3. Ăn đúng loại chất béo
Trong một số loại hạt và dầu thực vật có chứa các chất béo không bão hòa đơn (MUFA) và không bão hòa đa (PUFA) có tác dụng giúp cơ thể không bị tích mỡ và thon thả hơn. Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, những người có chế độ ăn nhiều chất béo nhưng là chất béo MUFA sẽ tránh được nguy cơ bị dồn mỡ ở bụng. Vậy nên bạn hãy nhớ dùng chất béo có gốc thực vật, chẳng hạn như dầu oliu, quả bơ, bơ hạnh nhân… trong chế độ ăn hàng ngày nhé!

4. Ăn nhiều sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm giúp bạn giữ lại cơ bắp và giảm tích tụ mỡ. Nghiên cứu tại đại học Tennessee đã thấy rằng những người ăn sữa chua không béo mỗi ngày giảm mỡ bụng hiệu quả hơn những người không ăn đến 81%. Lượng canxi được bổ sung sẽ kiềm chế calcitriol – là loại hormone khiến mỡ tích tụ lại, đồng thời giảm thấp lượng cortisol – là loại hormone được biết đến với khả năng làm tăng tích mỡ nội tạng.

Các bạn là người đang mong muốn giảm cân, thừa cân tăng cân ngoài sức tưởng tượng các bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân đơn giả và hiệu quả. Vậy còn đợi gì mà không tham khảo sản phẩm thuốc giảm cân vitc thái lan hay các banj vẫn thường gọi với cái tên chính chủ  thuốc giảm cân vitc của thái lan. Đây là sản phẩm giảm cân mới, an toàn và giảm cân rất hiệu quả. Với những sản phẩm giảm cân được chiêt xuất từ dược liệu thiên nhiên thì hiệu quả giảm cân cũng rất hiệu quả như thuoc giam can ao dinh. Đây là sản phẩm giảm cân do công ty Phú Hải phân phối, các bạn có thể tham khảo và sử dụng 2 sản phẩm giảm cân này để mang lại hiệu quả như ý.

Chúc các bạn giảm cân thành công !