Mùa hè ăn gì để không bị tăng cân

Mùa hè ăn gì để không bị tăng cân
Rate this post

Mùa hè là thời điểm của hàng ngàn món ăn vặt và các đồ ăn, thức uống thơm ngon. Nếu bạn ăn uống không kiểm soát sẽ rất dễ dàng rơi vào tình trạng tăng cân, béo phì.
Vậy làm sao để có thể kiểm soát được cân nặng của mình? Hãy tham khảo thêm các mẹo nhỏ dưới đây nhé!

1. Ngũ cốc
Ngũ cốc là những thực phẩm giúp quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày giúp cung cấp các chất dinh dưỡng, có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho tiêu hóa và điều tiết chức năng dạ dày.
Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như lúa mì, kê, lúa mạch, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, yến mạch… Hầu hết các loại ngũ cốc này đều có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp và mỡ máu, chống táo bón đồng thời có lợi cho kế hoạch giảm cân.

2. Nấm
Nấm là một loại rau có thể chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao. Nấm giàu protein, chất xơ, các vitamin và khoáng chất giúp bạn no lâu, hạn chế sử dụng nhiều đồ ăn không có lợi khác. Trong các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể lựa chọn nấm hương, nấm sò, nấm rơm, nấm tuyết, nấm linh chi… để chế biến món ăn mà không lo nhiều đường và nhiều chất béo.

3. Hoa quả
Nếu bạn bỏ qua hoa quả trong mùa hè thì tức là bạn đã loại bỏ một nguồn năng lượng và vitamin cực kỳ tốt từ thiên nhiên. Hầu hết hoa quả đều giàu chất xơ, nước, vitamin A, B, C, E… rất tốt cho tiêu hóa, hữu ích trong việc thúc đẩy đốt cháy chất béo, làm đẹp và chăm sóc da. Bạn có thể lựa chọn các loại hoa quả ít ngọt để ăn trực tiếp, làm sinh tố, nước ép, làm thạch hoặc salad để ăn vào mùa hè, vừa thơm ngon, bổ dưỡng mà không lo bị béo.

4. Sử dụng nhiều rau xanh
Cũng giống như hoa quả, rau xanh cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và dinh dưỡng cho cơ thể. Sử dụng nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày rất có lợi cho hệ tiêu hóa, tốt cho dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp dưỡng chất cho da. Các món rau luộc, nộm, trộn, salad rất thích hợp để bạn ăn vào mùa hè.

5. Uống trà kết hợp thuốc giảm cân
Trà không đường, trà thảo dược, trà xanh, trà ướp hương sen là những thức uống có lợi cho sức khỏe, chống lại quá trình oxy hóa, trẻ hóa làn da, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa. Vào mùa hè, bạn có thể tự tay pha những ly trà xanh mướt, thơm ngon, thêm vài viên đá mát lạnh để thưởng thức. Với việc kết hợp giữa nhưng ly trà xanh với thuoc giam can lishou  sẽ mang lại cho bạn một thân hình cân đối, quyến rũ.

Giảm cân lishou là loại thuốc được chiết xuất 100% từ dược liệu thiên nhiên với cơ chế giảm cân khoa học, đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng dơn. Các bạn có thể tham khảo sản phẩm giảm hiệu quả này.